Джо Уикс за това защо 15 минути са достатъчно време, за да промените живота си
Сега в своята 12-та готварска книга, Джо Уикс не е същият човек, който беше при първото му излизане през 2015 г.
Той се превърна в глобален феномен с 4,7 милиона последователи в Instagram, както и с наградата MBE за усилията му да ни накара да се движим по време на блокирането.
Освен това той вече е женен мъж и има три деца от съпругата си Роузи : Инди, пет, Марли, три и едногодишната Лени.
Но за Wicks най-голямата промяна е вътрешна.
Вижте тази публикация в Instagram„Разказът около движението и психичното здраве и физическата трансформация се промени, защото сега говоря много повече за това как упражненията ви карат да се чувствате, а не само загубата на мазнини и физическата трансформация,” отбелязва той.
„Разбирам човешкото поведение, какво наистина мотивира хората. Много хора първоначално започват да искат да отслабнат или да загубят сантиметри, но всъщност не това ги кара да продължат. Мисля, че това, което ги поддържа, са ползите за психичното здраве и как ги кара да се чувстват в края на деня. когато разговаряме, някои въпроси тежат в ума му.
„Стресиран съм, смазан съм в момента“, признава той. „Всеки ден получавам съобщения от хора за случващото се в Израел и Палестина, така че го намирам за поразително.“
Вижте тази публикация в InstagramИ действието на Уикс винаги, когато се чувства по този начин, е същото: да движи тялото си.
„Имам нужда от упражнения, трябва да се освободя от това безпокойство и това емоция, така че това е наистина силно за мен.“
И докато интернет често може да бъде разстройващо място, винаги може да се намери радост.
„Обичам тези забавни акаунти, където хората правят секси пудинги и десерти и всякакви такива неща,” казва Уикс през смях, имайки предвид вирусните видеоклипове, в които хората правят рецепти по измислен и внушаващ начин.
Докато тренирате е задължителна за автора на PT и готварска книга, той намира „да спазвам диетата си много по-трудно от упражненията“.
Диетата му е забележително здравословна, но това не винаги е било така. „Като дете получавахме помощи и имахме много ниски доходи, така че това беше много ултра-преработена храна – вероятно 99% от нашата храна беше ултра-преработена“, казва той.
„Беше доста бежово и замразено, а аз ядях много придирчиво.“
Напоследък той гледа много повече на ултрапреработени храни , и макар да признава, че използва неща като предварително приготвени песто и къри сосове в ястията си – за да помогне на вечерята да бъде на масата по-бързо – той все повече осъзнава какво влага в тялото си.
„Когато мислите за неща като хляб и кисело мляко и тортили и всички подправки, които използваме, изолирано те са ОК – но ако ги ядете на всяко хранене или ядете сладки изкушения всеки ден, бисквити и сладки и други неща, ще се почувствате малко летаргични,” казва Уикс.
„Ще се почувствате подути и други неща – и това не е само чувство за вина около калориите, които приемате, това наистина те кара да се чувстваш.“
Въпреки че сега той е станал много по-приключенски настроен към храната – например отбелязвайки с радост, че обича суши и сашими, въпреки че не е ял риба до 25-годишна възраст – той казва, че винаги е бил „човек на всичко или нищо“.
В миналото това можеше да означава да изядеш цяла вана с лед сметана наведнъж – но с напредване на възрастта той възприе по-интуитивен подход.
„Както днес, наистина съм зает и съм много енергичен – ще ям повече храна. Ако водя заседнал начин на живот, може просто да премахна нещата и да гладувам още няколко часа и да ям, когато съм гладен“, обяснява той.
„Това вероятно идва с възрастта – познавайки тялото си малко повече. Започнах да осъзнавам кои храни ме правят наистина нещастен и подут – някои храни, като например ако ям сладолед или пия много газирана напитка, се подувам толкова много.
„Така че се уча това, което преди мислех, че е лакомство, вече не е наистина лакомство.“
Уикс е насочил мъдростта си в последната си книга Feel Good In 15, с цял набор от бързи рецепти, 15- минутни тренировки и още.
Вижте тази публикация в InstagramЧетвърт час може да не изглежда много, но той е убеден, че е достатъчно време да промените живота си.
„В този свят, в който живеем сега, където времето е толкова кратко и хората са толкова заети и толкова забързани с начина, по който живеем, 15 минути са управляемо време за вършене едно продуктивно нещо, което може да бъде всичко - от малка бърза тренировка, медитация, водене на дневник или дори обаждане на семеен приятел и чат, докато излизате на разходка.“
Тези са това, което Уикс нарича „ежедневни печалби“ и той казва, че те могат да бъдат „катализатор за повече промяна“.
Издаването на книга за здраве и благополучие през декември може да изглежда малко неинтуитивно – в края на краищата това е моментът на година повечето от нашите здравни цели излизат през прозореца – но Уикс е защитник на баланса през цялата година.
Тази Коледа той ще се наслаждава на цялата празнична храна, която се предлага, а след това на Boxing Day той планира да „използва тази енергия за добра тренировка“.
Feel Good In 15 от Джо Уикс е публикуван от HQ. Фотография от Дейвид Лофтъс. Предлага се сега
