Джо Уикс за това защо 15 минути са достатъчно време, за да промените живота си
Сега в своята 12-та готварска книга, Джо Уикс не е същият човек, който беше при първото му излизане през 2015 година
Той се трансформира в световен феномен с 4,7 милиона почитатели в Instagram, както и с премията MBE за напъните му да ни накара да се движим по време на блокирането.
Освен това той към този момент е женен мъж и има три деца от брачната половинка си Роузи: Инди, пет, Марли, три и едногодишната Лени.
Но за Wicks най-голямата смяна е вътрешна.
Вижте тази обява в Instagram
„ Разказът към придвижването и психологичното здраве и физическата промяна се промени, тъй като в този момент приказвам доста повече за това по какъв начин упражненията ви карат да се чувствате, а освен загубата на мазнини и физическата промяна, ” отбелязва той.
„ Разбирам човешкото държание, какво в действителност стимулира хората. Много хора в началото стартират да желаят да отслабнат или да изгубят сантиметри, само че в действителност не това ги кара да продължат. Мисля, че това, което ги поддържа, са изгодите за психологичното здраве и по какъв начин ги кара да се усещат в края на деня. когато беседваме, някои въпроси тежат в мозъка му.
„ Стресиран съм, смачкан съм сега “, признава той. „ Всеки ден получавам известия от хора за протичащото се в Израел и Палестина, тъй че го намирам за поразително. “
Вижте тази обява в Instagram
И действието на Уикс постоянно, когато се усеща по този метод, е същото: да движи тялото си.
„ Имам потребност от извършения, би трябвало да се освободя от това безпокойствие и това страст, тъй че това е в действителност мощно за мен. “
И до момента в който интернет постоянно може да бъде разстройващо място, постоянно може да се откри наслада.
„ Обичам тези занимателни сметки, където хората вършат секси пудинги и десерти и всевъзможни такива неща, ” споделя Уикс през смях, имайки поради вирусните видеоклипове, в които хората вършат предписания по фиктивен и внушаващ метод.
Докато упражнявате е наложителна за създателя на PT и готварска книга, той намира „ да съблюдавам диетата си доста по-трудно от упражненията “.
Диетата му е удивително здравословна, само че това не постоянно е било по този начин. „ Като дете получавахме помощи и имахме доста ниски приходи, тъй че това беше доста ултра-преработена храна – евентуално 99% от нашата храна беше ултра-преработена “, споделя той.
„ Беше много бежово и замразено, а аз ядях доста придирчиво. “
Напоследък той гледа доста повече на ултрапреработени храни, и въпреки да признава, че употребява неща като авансово приготвени песто и къри сосове в ястията си – с цел да помогне на вечерята да бъде на масата по-бързо – той от ден на ден осъзнава какво влага в тялото си.
„ Когато мислите за неща като самун и кисело мляко и тортили и всички подправки, които използваме, изолирано те са ОК – само че в случай че ги ядете на всяко хранене или ядете сладки изкушения всеки ден, бисквити и сладки и други неща, ще се почувствате малко летаргични, ” споделя Уикс.
„ Ще се почувствате подути и други неща – и това не е единствено възприятие за виновност към калориите, които приемате, това в действителност те кара да се чувстваш. “
Въпреки че в този момент той е станал доста по-приключенски надъхан към храната – да вземем за пример отбелязвайки с наслада, че обича суши и сашими, макар че не е ял риба до 25-годишна възраст – той споделя, че постоянно е бил „ човек на всичко или нищо “.
В предишното това можеше да значи да изядеш цяла вана с лед сметана едновременно – само че с придвижване на възрастта той възприе по-интуитивен метод.
„ Както през днешния ден, в действителност съм ангажиран и съм доста деятелен – ще хапвам повече храна. Ако повеждам затънал метод на живот, може просто да отстрани нещата и да недояждам още няколко часа и да хапвам, когато съм гладен “, изяснява той.
„ Това евентуално идва с възрастта – познавайки тялото си малко повече. Започнах да съзнавам кои храни ме вършат в действителност трагичен и издут – някои храни, като да вземем за пример в случай че хапвам сладолед или пия доста газирана напитка, се подувам толкоз доста.
„ Така че се изучавам това, което преди мислех, че е лакомство, към този момент не е в действителност лакомство. “
Уикс е насочил мъдростта си в последната си книга Feel Good In 15, с цялостен набор от бързи предписания, 15- минутни тренировки и още.
Вижте тази обява в Instagram
Четвърт час може да не наподобява доста, само че той е уверен, че е задоволително време да измененията живота си.
„ В този свят, в който живеем в този момент, където времето е толкоз малко и хората са толкоз заети и толкоз забързани с метода, по който живеем, 15 минути са управляемо време за извършване едно продуктивно нещо, което може да бъде всичко - от дребна бърза подготовка, медитация, водене на дневник или даже позвъняване на фамилен другар и чат, до момента в който излизате на разходка. “
Тези са това, което Уикс назовава „ ежедневни облаги “ и той споделя, че те могат да бъдат „ катализатор за повече смяна “.
Издаването на книга за здраве и благоденствие през декември може да наподобява малко неинтуитивно – в края на краищата това е моментът на година множеството от нашите здравни цели излизат през прозореца – само че Уикс е бранител на салдото през цялата година.
Тази Коледа той ще се любува на цялата празнична храна, която се предлага, а по-късно на Boxing Day той възнамерява да „ употребява тази сила за добра подготовка “.
Feel Good In 15 от Джо Уикс е оповестен от HQ. Фотография от Дейвид Лофтъс. Предлага се в този момент
